아레나 사이트에서 각 영법 별 이미지 트레이닝을 위한 좋은 자료가 있어서 공유합니다. 다운로드 가능한 gif 파일 링크도 포함되어 있습니다. gif 파일이 보이지 않으면 링크 클릭 후 다운로드 가능합니다.
수영 영법 별 트레이닝 이미지
자유형: (freestyle)
https://www.arenawaterinstinct.com/en_uk/community/training-technique/learn-how-to-swim-freestyle/
Learn how to swim freestyle!
Are you a beginner? Learn all about how to swim freestyle correctly!
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장거리 자유형은 유튜브에서 TI 영법을 검색해서 참조하면 도움이 많이 되는 것 같다. 장거리 영법은 2비트/4비트 킥을 사용해서 최대한 힘을 아끼고, 팔로 물을 밀 때 과도하게 힘이 들어가지 않도록 하여 호흡과 힘의 안배에 신경쓴다.
배영:(backstroke)
The Backstroke: How to swim "belly upwards"
Level: beginner. A good sense of direction is important as well as coordination. Learn how to properly swim backstroke. By coach Massimo Melani
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1. 킥 (몸이 가라앉지 않게 꾸준히 찬다.)
2. 롤링/물잡기/엉덩이까지 푸쉬
3. 어깨에 무리가 가지 않게 부상에 조심
평영:(breaststroke)
Breaststroke: it's all about the leg kick - The Water Instinct Blog
The breaststroke is one of the most complicated strokes to learn. Technically speaking, it is completely different from all the others...
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1) 팔과 킥 타이밍이 중요
2) 머리 숙이고, 팔을 먼저 뻗은 후 킥을 차는 연습이 필요
3) 가능한 힘을 적게 들이고 길게 가는 평영을 한다. 스트로크 횟수를 줄이는 방법에 집중
접영:(butterfly)
Butterfly: the importance of the leg kick - The Water Instinct Blog
There are two leg kicks in butterfly, but most people learning this stroke only make one. This makes swimming the butterfly more tiring and less efficient...
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1. 접영 웨이브 연습
2. 너무 깊은 곳에서 출수 동작은 좋지 않음/ 머리가 수면 가까이 왔을 때 출수 시작
3. 물을 앞에서 강하게 당기면, 어깨 다침/ 물을 잡고 조금 아래쪽에서 당기면, 쉽게 출수가 가능
4. 위로 출수하는 만세 접영은 앞으로 진행하기 힘듦/ 앞으로 잘 나갈 수 있도록 강한 킥과 물을 아래 방향이 아닌 뒷 방향으로 밀어줌
플립턴: (how to turn)
https://www.arenawaterinstinct.com/en_uk/community/training-technique/lets-learn-turn/
Let's learn how to turn - The Water Instinct Blog
Just as important as working on your technical swimming skills, it is vital there is almost no break while performing turns for a training session to be really effective. In order to perfect this technique, let’s take a look at methods involving a somersa
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스타트: (How to start)
https://www.arenawaterinstinct.com/en_uk/community/training-technique/perform-proper-start-turn/
4 rules for a perfect Start & turn - The Water Instinct Blog
The start and turn are vital for any swimmer, whatever their standard. That is why we have decided to give you a few tips to improve both your start and freestyle turn. There are two types of starts in swimming, the “grab start” and “track start”. For the
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스타트할 때는 항상 부상에 주의해야 합니다. 국내 수영장 풀의 깊이가 깊지 않아서 항상 주의를 기울여야 합니다.
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